Чтобы поддерживать свой разум в максимально рабочем состоянии, вам нужно тренировать свой мозг и следовать некоторым основным советам, которые увеличивают ваши шансы сохранить остроту ума дольше.

Сохранение остроты ума - один из лучших способов <a>повысить свой творческий</a> потенциал, оставаться на вершине своей карьеры, а также справиться со старением и проблемами с памятью.
Наш мозг следует рассматривать как мышцу. Как и любую другую мышцу, мы должны тренировать ее, чтобы поддерживать наш разум в форме и активным.

Я уверен, что вы страдали от тех моментов, когда вы забывали, скажем, где ваши очки, и вы их носили. Или вы зашли в комнату и забыли, зачем вы туда зашли. Это тонкие подсказки, которые вам нужны для тренировки вашего ума, чтобы поддерживать его в форме.

Когда вы тренируете свой мозг и сохраняете остроту ума, это может уменьшить неприятные моменты, подобные этим.

Лучшие способы тренировать мозг и сохранять остроту ума

Чтобы увеличить свои шансы на поддержание здорового мозга, выполните следующие ключевые действия, которые позволят вашему мозгу поддерживать максимальную работоспособность:

1. Изучайте новые вещи

Вы никогда не становитесь слишком старыми, чтобы начать изучать что-то новое. Когда вы осваиваете новые навыки, ваш мозг постоянно занят, поскольку ему бросают вызов. Это помогает создавать новые нейронные пути и улучшает ваши когнитивные функции.

Изучение чего-то нового не означает, что вам нужно возвращаться в школу. Это может быть что угодно: изучение нового языка, новое хобби или игра в новые и сложные для ума игры, такие как шахматы, где это уместно.

Чтение и письмо, творческие работы (поделки, аппликации, рисунки, склейка шаблонов: https://tozpat.ru/) - это также отличный способ заставить ваши умственные шестеренки вращаться.

2. Не зубрите

Зубрежка информации и историй, которые вы хотите запомнить, - не лучший способ учиться и сохранять остроту ума. Вместо того, чтобы зубрить вещи, найдите время, чтобы действительно изучить и понять эти вещи. Распределите это учебное время на весь день.

Выделяйте по крайней мере час каждый день, чтобы дать вашему мозгу возможность обработать новую информацию. Таким образом, вы сохраните больше информации, и она не вылетит у вас из головы, как только вы ее получите. Перерыв в обучении улучшает вашу память и остроту ума гораздо больше, чем попытки зубрить.

3. Читайте, повторяйте и записывайте

“Когда вы пытаетесь что-то запомнить, отличный способ - прочитать это, повторить вслух, а затем записать”, - советует Джозеф Колар, редактор сайтов по написанию контента и маркетингу Draftbeyond и Writinity. “Вы можете повторять этот процесс столько раз, сколько вам нужно”, - говорит он. “Это поможет наладить связи в вашем мозгу для той конкретной вещи, которую вы пытаетесь выучить, а также поддержать вашу память в целом.

Так что не волнуйтесь, если вам нужно попросить что-то повторить или если вам нужно повторить это самому несколько раз, прежде чем вы это получите. Это нормально, и все время, пока вы повторяете что-то, вы выстраиваете эти пути, чтобы ваш ум был в форме и острым.

4. Делайте заметки

Даже если вы не пытаетесь что-то запомнить, делать заметки - хороший способ поддерживать работу мозга. Делайте заметки, чтобы видеть вещи более четко и получать поток творческих соков. Заметки также поддерживают вашу память.

Если вы пытаетесь что-то вспомнить, запишите это как можно короче, это поможет укрепить этот путь в вашем мозгу. Мнемонические методы, такие как создание сокращений и рифм, всегда являются фантастическим способом заставить мозг работать.

Используйте ручку и бумагу вместо ноутбуков, чтобы делать заметки, поскольку это улучшает память и способность запоминать и понимать концепции, согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychological Science. Ведение заметок поможет вам запомнить любые сложные темы и блестящие идеи, с которыми вы столкнетесь.

5. Напрягите свои чувства

Чем больше органов чувств вы используете в своей работе и учебе, тем больше ваш мозг будет вовлечен в процесс. Так легче вспоминать и придумывать новые идеи.

Подумайте о том, когда вы читаете книгу; многие авторы пытаются задействовать как можно больше человеческих чувств, чтобы помочь создать лучшую картину в сознании читателей и сделать историю запоминающейся.

“То же самое происходит и в реальной жизни, когда вспоминаешь воспоминание, - говорит блогер Филлис Ромейн. - Если у вас больше чувств для работы, картина, которую вы создаете, будет более четкой”.

Ромейн, автор Last Minute Writing, добавляет: “Испытайте свои чувства; используйте те, которые, как вам может показаться, вы используете не так часто, и вы создадите сильные воспоминания”.

6. Ешьте здоровую пищу для мозга

Здоровое, сбалансированное питание жизненно важно для хорошего здоровья вашего тела и ума. Употребление здоровой для мозга пищи начинается с отказа от алкоголя и продуктов с высоким содержанием жира, которые могут вызвать усталость, делая ваш мозг гораздо менее острым. Согласно EatThis, другие тупые и еще более тупые продукты, такие как коммерческие кексы, цитрусовые и диетические газированные напитки и пончики, также вредны для вашего мозга.

Вместо этого ешьте жирную рыбу, такую как лосось, форель и сардины, орехи и семена, такие как грецкие орехи, фундук и миндаль, цельные злаки, такие как овсянка и коричневый рис, свежезаваренный чай, темный шоколад, гранатовый сок, авокадо, чернику и другие “суперпродукты”, стимулирующие работу мозга. По словам экспертов WebMed, все это необходимо для работы мозга и укрепления умственных способностей.

Не забывайте часто заниматься спортом и высыпаться каждую ночь (от 7 до 9 часов сна каждую ночь). Это поможет оживить ваш разум и тело, сохраняя их в форме и здоровыми. Кроме того, делайте дневной сон, и вы станете более здоровым и счастливым человеком.